5 bis 10 kg abnehmen
Als Selbständiger.

Viele Termine und Stress, kaum Bewegung im Alltag. Essen gab es den ganzen Tag nichts, oder eben auf die Schnelle was halt irgendwie verfügbar war. Ernährungsapps, Fitnessstudio, Intervallfasten und andere Hype-Diäten. Nichts davon hat langfristig funktioniert.

Mindestens 10 kg abnehmen, ohne dass sie extra Aufwand betreiben muss, der zu noch mehr Stress führen würde.

Der entscheidende Wendepunkt war die individuelle Planung ihrer Essensstruktur, die in ihren Alltag passt. Laura lernte wie diese Essensstruktur auch außerhalb ihres geregelten Alltags passt und wie sie in jeder Situation reagieren kann.

Früher Iron Mans bestritten, aber mit Fokus auf Karriere und Familie ist das immer mehr in den Hintergrund gerückt. Mehr als ein 'Ich müsste mal wieder' ist es dann letztendlich nicht geworden. Konnte sich nicht vorstellen wie er jetzt noch Zeit für Sport aufbringen kann, geschweige denn sich um die Ernährung zu kümmern.

Sich wieder so zu fühlen wie er es von sich früher kannte. Fit und selbstbewusst.

Bei Daniel waren die Gewohnheiten und somit auch seine eigene Identität das, was wir wieder herausarbeiten mussten. Eine gut durchdachte Tagesstruktur gepaart mit der emotionalen Kopplung seiner alten bzw. inzwischen wieder neuen Identität. Die wichtige Frage war für ihn was es für ihn bedeutet wieder fit und selbstbewusst zu sein. Als wir diesen Anker gesetzt haben, lief es im Grunde wie auf Autopilot.

Neu gestartetes Business, von morgens bis abends am Laptop. Wenn sie was gegessen hat, dann in der Regel Fast Food wie McDonalds weil ihr nach Stunden eingefallen ist, dass sie noch gar nichts gegessen hat. So hat sie zwar selten gegessen, aber ihre Hunger- und Sättigungssignale waren komplett durcheinander.

Mindestens 8 kg abnehmen, ohne dass sie den Fokus auf ihr Geschäft verliert. Ihr Ziel Gewicht zu verlieren und wieder selbstbewusst in Gespräche zu gehen sollte sich nahtlos in ihren Arbeitsalltag integrieren lassen.

Die Lösung für Ronja war geregelte Strukturen in ihren Alltag einzubauen, über die sie wenig nachdenken muss. Ihre Ernährung läuft inzwischen wie ein Automatismus der ihr sogar dabei hilft mehr zu erledigen, weil es keine Konzentrations- und Müdigkeitstiefs mehr gab.

Jeder Tag lief komplett anders ab. Durch diese ständige Stress- und Drucksituation war ein geregeltes Essen nahezu unmöglich. Also wurde sich immer wieder Snack für Snack für Snack irgendwie zwischen Tür und Angel gegriffen.

Sich wieder wohl zu fühlen in ihrem Körper.

Wir haben bewusst die Arbeitsphasen ausgeklammert und uns vor und nach der Arbeit auf das Essen konzentriert. Der Körper muss nicht die ganze Zeit Essen bekommen, wenn man eine sinnvolle Struktur hat um sowohl gesättigt zu sein und außerdem alle Nährstoffe zu bekommen.

War vorher bereits bei einem anderen Coach, aber trotz weniger essen ging das Gewicht einfach nicht mehr weiter runter. Egal ob 1500 Kalorien oder 1800, es tat sich nichts auf der Waage. Kein Fortschritt mehr, obwohl sie alles probiert hatte.

Nachdem sie bereits 60 kg abgenommen hatte, war ihr Ziel weitere 17 kg abzunehmen.

Der entscheidende Wendepunkt war die individuelle Planung ihrer Essensstruktur, die in ihren Alltag passt. Sie lernte wie diese Essensstruktur auch außerhalb ihres geregelten Alltags passt und wie sie in jeder Situation reagieren kann.